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저탄고지3

당뇨관리) 250213~리브레2 연속혈당기 기록. 저탄고지 시작 키 173cm 24년 8월15일 당화혈색소 9.5, 공복혈당 200넘음, 몸무게 92kg24년 9월15일 당화혈 8.7, 공복혈당 140정도, 몸무게 87kg (약먹으면서 관리, 저탄고단+식후걷기 1시간)24년 11월4일 당화혈 7.?, 공복혈당 150정도에서 점점 다시 오름, 몸무게 87kg 24년 12월 몸무게89~90kg 25년 1월 공복혈당 평균 170, 1월말 200넘김, 몸무게 89~90kg25년 2월 약끊음. 공복혈당 200넘고 슬로우조깅 중순부터 평균 150, 몸무게 91~92kg그러나 연당기로 체크하니 밥먹고 혈당스파이크 엄청남.25년 3월 12일 저탄고지 시작. 혈당스파이크 하루만에 거의 사라지고 혈당 안정화. 25년 3월 15일 저탄고지 3일만에 공복혈당 120. 점점 내려감 몸무게 .. 2025. 3. 17.
저탄고지, 혈당 다이어트 할 때 외식, 식당 메뉴 추천리스트!! 저탄고지나 혈당 다이어트 할 때 외식, 식당 메뉴 추천리스트!!저탄고지식단은 탄수화물을 줄이고 지방과 단백질 섭취를 늘리는 방식이에요. 요즘은 혈당 다이어트도 많이 하는데 저는 비슷한 맥락이라고 생각합니다. 그 이유는 바로 탄수화물을 줄이는 다이어트 방식이기 때문이에요. 그런데 보통은 집에서 해먹거나 도시락을 싸가서 먹겠지만 사회생활하면 외식이나 식당에서 다 같이 식사할 일이 있을텐데 무엇을 먹을지가 고민이 됩니다. 생각해보면 외식할 때도 저탄고지를 유지할 수 있는 메뉴들이 많아요!물론 약간의 노력이 필요하답니다 ㅎㅎ 예를들면 밥을 좀 덜먹거나 안먹기, 소스는 조금만 등등 그럼 메뉴 리스트 알려드릴게요!한식✔ 고기구이집: 삼겹살, 목살, 갈비살, 소고기, 곱창구이 등(쌈장, 소스는 최소한으로)✔ 족발/수.. 2025. 3. 1.
다이어트 에그 패스팅? 단식 효과, 방법, 후기 에그 패스팅(Egg Fasting) 완벽 정리! 효과와 방법, 주의사항1. 패스팅(Fasting)이란?패스팅(Fasting)은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하여 신체의 해독과 지방 연소를 촉진하는 식이요법이에요.일반적으로 간헐적 단식(Intermittent Fasting)과 같은 방식이 있으며, 최근에는 특정 음식을 중심으로 단기간 집중하는 패스팅 방식도 인기를 끌고 있어요. 패스팅의 효과✔ 체중 감량 및 체지방 연소✔ 인슐린 저항성 개선 및 혈당 조절✔ 소화기계 휴식 및 장 건강 개선✔ 체내 독소 배출 및 염증 감소 그중에서도 오늘 소개할 에그 패스팅(Egg Fasting)은 단기간 체중 감량을 목표로 하는 저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 식단의 한 종류예요.2. 에그 패스팅이.. 2025. 2. 24.

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